El Camino de la Atención desde un enfoque ontológico de la conciencia se centra en la comprensión y práctica de la atención como un proceso integral que abarca múltiples dimensiones de la existencia humana y sus interrelaciones. Centrándose en la integración de la conciencia y la atención como elementos fundamentales para el desarrollo personal y la comprensión del ser.

Este enfoque combina la ontología, que estudia la naturaleza del ser, con una profunda comprensión de la conciencia, desde el principio biocéntrico, abordando cómo estas dimensiones se interrelacionan y se manifiestan cada día en nuestras vidas.

¿Cuándo es el camino recomendado?

¿Consideras que estás orgulloso de como llevas tu vida en estos momentos? . Si  este es tu estado presta atención al camino de la atención.

David Hawkins ha declarado que en ese momento estamos transitando en una frecuencia de 175 en nuestras vidas, donde se apropian de nosotros el  Disgusto y la Arrogancia. Un momento donde pasamos de estar incómodos, divididos, perplejos vacilantes e impacientes a una sensación de temporal superioridad y desdén hacia alguien o algo que se consideramos inferior o indigno, frágil o inseguro.

Cualquier nivel por debajo de 200 representa una posición vulnerable y una actitud de víctima, ya que en estos niveles se percibe la felicidad como algo externo. Esto implica ceder nuestro poder, haciendo que la fuente de significado, poder, felicidad y valor se encuentre fuera de nosotros. En estos niveles, la vida se siente estresante debido a la programación cultural, creencias, actitudes, expectativas y el contexto que influyen en nuestra forma de vivir.

Estas posturas nacen de la carencia, porque si algo está «afuera», significa que es algo que debemos conseguir. Esto implica que nos falta algo y que hay una separación. Vivir en este tipo de mundo significa estar siempre en peligro y bajo amenaza, ya que algo externo puede ser negado o arrebatado. Es un mundo de victimismo porque hemos entregado nuestro poder al mundo, creyendo que la fuente de felicidad está fuera de nosotros.

En este estado especifico de frecuencia 175, las personas experimentamos una fuerte sensación de autoestima y autoafirmación, en la búsqueda del éxito en la vida. Y aunque creemos sentirnos seguros de nosotros mismos mismos seguimos buscando la validación externa y pudiendo ser susceptibles a las críticas. El orgullo puede ser un motivador poderoso, a la vez que llevarnos a la arrogancia y la resistencia al cambio.

Nos tornamos exigentes, pero sin compasión hacia nosotros mismos.

  • En contraste con los campos de energía inferiores, comenzamos a sentirnos positivos cuando alcanzamos este nivel.
  • Hay un aumento del autoestima que es un bálsamo para todo el dolor experimentado en los niveles inferiores de conciencia.
  • Tiene buena reputación y cuenta con el beneplácito social. Sin embargo, es suficientemente negativo como para permanecer debajo del nivel crítico de 200.
  • Aunque nos gusta verlo como constructivo, en esencia es destructivo. Porque el orgullo es negación. Su expresión es de arrogancia y desprecio.
  • Es vulnerable y mantiene una actitud defensiva porque depende de las condiciones externas, sin las cuales, puede revertir rápidamente a un nivel inferior.
  • El proceso en la consciencia es de inflación.
  • La persona orgullosa se vuelve polarizada en sus posicionamientos. Su postura es la correcta. Vive en un mundo de bien y mal, de correcto e incorrecto. Es un mundo de ganar-perder.
  • Hay siempre estrés en esa persona porque ven todas las relaciones, interacciones y transacciones en términos de ganar/perder. Y el ganar/perder tiene que ver con el estatus. Tiene que ver con la propiedad.
  • Cuando esa persona lee el diario está viendo el estatus de todas las cosas. El estatus de las personas sobre las que están leyendo. Cuando camina por la calle no ve más que símbolos de estatus, las etiquetas en la ropa, los autos, las localidades.
  • Todo se vuelve estatus. Están muy interesados sobre quien sos solo desde ese punto de vista: tus posesiones, títulos, etc.
  • El ser humano suele morir por orgullo.
  • El lado oscuro del orgullo es la arrogancia y la negación, que impiden el crecimiento.
  • El orgullo constituye un notable obstáculo para la adquisición de poder real.

En contraste a los niveles anteriores, las personas se sienten más positivas cuando llegan al orgullo. Aún así, el orgullo sólo se siente bien en comparación con los niveles más bajos. El orgullo es defensivo y vulnerable ya que depende enteramente de las condiciones externas (aprobación), y puede repentinamente descender a niveles más bajos. El estado defensivo del orgullo se basa en la arrogancia y la negación, lo cual bloquea el crecimiento.

Con la idea de desafiar este estado y hacia el encuentro de nuestra identidad genuina es que diseñamos este camino.

Antes de concentrarnos en una propuesta del camino cabe la siguiente pregunta: ¿Cómo sabremos cuando lo hemos abandonado? Y la respuesta es muy sencilla, cuando ya estemos hartos de seguir en la misma carrera de ratas y declaremos un Basta! acompañado de acciones posteriores hacia un compromiso genuino.

Principios Clave del Camino de la Atención

1. Interconexión e Interdependencia

La atención no se da en un vacío; está profundamente interconectada con el entorno y las relaciones del individuo. La ontología de la conciencia enfatiza la interconexión de todos los seres y sistemas. La atención no es solo un acto individual, sino que implica una relación consciente con los demás y con el entorno. Esta perspectiva relacional fomenta una mayor empatía y comprensión mutua3.

Cada acto de atención afecta y es afectado por el contexto en el que se encuentra, subrayando la importancia de considerar el entorno y las relaciones en el proceso de atención.

2. Emergencia

La calidad de la atención que se presta no puede ser completamente entendida solo a partir de sus componentes individuales. La atención efectiva emerge de la interacción de múltiples factores, incluyendo el estado emocional, el entorno físico y las relaciones interpersonales.

3. Holismo y Atención Plena

La atención plena se basa en una consciencia integral que abarca todos los aspectos del ser: físico, mental, emocional y espiritual. Este enfoque holístico permite una comprensión más completa y profunda de uno mismo y de las interacciones con el entorno1. Este enfoque holístico asegura que la atención no se limite a un solo aspecto del ser, sino que abarque todas las dimensiones de la existencia3.

La práctica de la atención plena implica estar completamente presente en el momento, sin distracciones ni juiciosEsto se logra a través de técnicas de meditación y mindfulness, que ayudan a centrar la mente y a desarrollar una mayor claridad y enfoque2.

4. Autoconocimiento y Reflexión, Adaptabilidad y Flexibilidad

El camino de la atención incluye un proceso continuo de autoconocimiento y reflexión. A través de la autoobservación y la introspección, las personas pueden identificar patrones de pensamiento y comportamiento que afectan su bienestar y sus relaciones4.

Por otra parte, la capacidad de adaptarse y ser flexible es crucial en el camino de la atención. Los sistemas y las personas deben ser capaces de ajustar su enfoque y métodos de atención en respuesta a cambios y nuevas circunstancias4.

5. Transformación Personal en Retroalimentación Continua

La atención consciente es una herramienta poderosa para la transformación personal. Al cultivar una mayor conciencia y presencia, las personas pueden superar limitaciones y desarrollar nuevas habilidades y perspectivas que les permitan vivir de manera más plena y auténtica.

Para lograrlo, la atención efectiva requiere un proceso continuo de retroalimentación, donde las acciones y resultados se evalúan y ajustan constantemente. Esto permite una mejora continua y una mayor eficacia en la atención prestada.

6. No Linealidad

La atención no sigue un camino lineal; puede haber retrocesos y avances en el proceso. Reconocer la no linealidad permite una mayor comprensión y paciencia en el desarrollo de la atención.

7. Sinergia

La atención efectiva resulta de la sinergia entre diferentes elementos del sistema. La colaboración y la integración de diversas perspectivas y recursos pueden mejorar significativamente la calidad de la atención.

La atención plena, en la práctica

El mindfulnesses una práctica que se centra en estar completamente presente y consciente en el momento actual, sin juzgar. Aquí te dejo una guía práctica para incorporar el mindfulness en tu vida diaria:

Principios Básicos del Mindfulness
  1. Ser Consciente: Presta atención plena a lo que está ocurriendo en el momento presenteEsto incluye tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
  2. Observar: Observa tus pensamientos y emociones sin intentar cambiarlos. Simplemente nota lo que aparece en tu mente como un flujo constante de experiencias.
  3. Aceptar: Acepta tus pensamientos y emociones tal como son, sin juzgarlos. Esto puede incluir pensamientos que normalmente rechazarías o que te causarían disgusto.
  4. No Juzgar: Evita etiquetar tus pensamientos y emociones como buenos o malos. Simplemente obsérvalos y déjalos ser.
  5. Experimentar: Permítete experimentar plenamente cada momento, sin distracciones.
  6. Compasión: Practica la compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Esto incluye ser amable contigo mismo cuando te encuentres distraído o juzgándote.
  7. Soltar: Aprende a soltar los pensamientos y emociones que no te sirven. Esto no significa ignorarlos, sino dejarlos pasar sin aferrarte a ellos.
  8. Paciencia: Cultiva la paciencia contigo mismo y con el proceso de mindfulnessLa atención plena es una habilidad que se desarrolla con el tiempo.
Cómo Practicar el Mindfulness
1. Meditación de la Respiración

Encuentra un lugar tranquilo, siéntate con la espalda recta y cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración, sintiendo el aire entrar y salir de tu cuerpoSi tu mente se distrae, suavemente vuelve tu atención a la respiración.

2. Escaneo Corporal

Acuéstate en una posición cómoda y cierra los ojos. Dirige tu atención a diferentes partes de tu cuerpo, comenzando por los pies y subiendo hasta la cabezaNota cualquier sensación que sientas en cada parte del cuerpo.

3. Meditación en Movimiento

Practica mindfulness mientras caminas, prestando atención a cada paso y a las sensaciones en tus pies y piernasTambién puedes practicarlo mientras realizas actividades cotidianas como lavar los platos o cocinar.

4. Mindfulness en la Vida Diaria

Incorpora la atención plena en tus actividades diarias. Por ejemplo, cuando estés comiendo, presta atención a los sabores, texturas y olores de la comida. Cuando estés conversando, escucha atentamente sin planear tu respuesta mientras la otra persona habla.

Beneficios del Mindfulness
  • Reducción del Estrés: Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al centrar la mente en el presente.
  • Mejora de la Concentración: Aumenta la capacidad de concentración y enfoque.
  • Bienestar Emocional: Promueve una mayor estabilidad emocional y una mejor gestión de las emociones.
  • Salud Física: Puede mejorar la salud física al reducir la presión arterial y mejorar la calidad del sueño.

Aplicaciones del Camino de la Atención

En la Salud

En el ámbito de la salud, un enfoque ontológico de la atención implica considerar no solo los síntomas físicos, sino también los aspectos emocionales, sociales y espirituales del paciente. Esto se traduce en una atención más personalizada y holística.

En la Educación

En la educación, este enfoque promueve un ambiente de aprendizaje que reconoce y valora las interconexiones entre estudiantes, profesores y el entorno educativo. Fomenta la adaptabilidad y la retroalimentación continua para mejorar los procesos de enseñanza y aprendizaje.

En las Relaciones Interpersonales

En las relaciones interpersonales, el camino de la atención desde un enfoque ontológico implica una comunicación abierta y honesta, la empatía y la consideración de las necesidades y perspectivas de los demás. Esto fortalece las relaciones y promueve un entorno de apoyo mutuo.

Conclusión

El Camino de la Atención desde un enfoque ontológico ofrece una perspectiva rica y multifacética que reconoce la complejidad y la interconexión de los seres y los sistemas. Al integrar estos principios, se puede lograr una atención más efectiva, adaptativa y holística en diversos ámbitos de la vida.

Por el Dr Fabián Sorrentino para la comprensión y el desarrollo de la Ontología de la Conciencia y del Modelo MET. Fuentes Consultadas: 1 sonria.com   2 sonria.com   3 scielo.org.mx   4 reviberopsicologia.ibero.edu.co