Recuperar la voluntad humana es un proceso profundo que puede ser abordado desde la ontología de la conciencia y la psicología. Ambos enfoques ofrecen perspectivas complementarias que ayudan a entender y fortalecer la capacidad de tomar decisiones y actuar con determinación.

La apatía, emocionalmente hablando, es un proceso que ronda entre el Desinterés  y la Desesperanza. Las personas que lo están atravesando se muestran apagadas, abrumadas, somñolientas, débiles, exhaustos, aletargados, agotados, fatigadso, distantes, fríos, impotentes ante situaciones percibidas como insuperables. Retraídos desconectados y con sensación de pérdida.

Mostrando un alto grado de desinterés en la vida. Atrapadas en una apatía emocional y mental, propia de la falta de motivación y energía para enfrentar los desafíos diarios.

El Viaje en esta instancia tiene que ver con Recuperar la voluntad. Invitando a reconectar a las personas con la propia determinación y capacidad de tomar decisiones, después de haberla perdido por circunstancias adversas.

David Hawkins asocia esta Fase con una Frecuencia de Nivel 50, que reúne estas características:

  • Pobreza, desesperación y desesperanza. Sintiendo la vida como patética.
  • La apatía es una estado de indefensión; sus víctimas, necesitadas en todos sus sentidos, no solo carecen de recursos, sino de la energía para procurarse las cosas que estan asu disposicion. Sin voluntad de vivir, ni siquiera les queda la suficiente energía para tragar el alimento que se les ofrece.
  • Con conductas muy propias «de los sintecho» y de los olvidados de la sociedad. También es la suerte de muchos ancianos.
  • Los apáticos son dependientes y resultan “pesados”, una carga para quienes los rodean.
  • La persona que ve el mundo desde la apatía, ve un mundo de desesperanza.
  • Hay una pérdida evidente de la energía.

El resultado de la apatía es la inactividad total, y puede llevar a la muerte por la falta de iniciativa para sostener la vida.

Una persona que camina por la calle, que vive en este campo de energía, ve todo como desesperanzador. Abre el diario, y ve desesperanza, la condición humana no tiene cura, camina por la calle mira a la gente vieja y ve cuán desesperada es su condición. Ven a los niños y ven con desesperanza el mundo en él van a crecer.

Desde la Ontología de la Conciencia

1. Reconocimiento y Aceptación
  • Actividad: Realizar sesiones de auto-reflexión guiada donde los participantes identifiquen y acepten sus emociones actuales. Utilizar técnicas de mindfulness para aumentar la conciencia del momento presente.
  • Objetivo: Fomentar la autoaceptación y la comprensión de los estados emocionales sin juicio.
2. Exploración de la Causa
  • Actividad: Facilitar talleres de exploración personal donde se utilicen herramientas de análisis y reflexión para identificar las causas subyacentes de la apatía. Incluir dinámicas de grupo para compartir experiencias y obtener diferentes perspectivas.
  • Objetivo: Identificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la apatía.
3. Reactivación de la Vitalidad
  • Actividad: Implementar rutinas diarias que incluyan ejercicio físico, actividades creativas y conexión con la naturaleza. Organizar actividades grupales como caminatas, yoga o arte terapia.
  • Objetivo: Aumentar la energía y la motivación a través de actividades que reaviven la vitalidad.
4. Reconexión con el Propósito
  • Actividad: Realizar sesiones de coaching y mentoría para ayudar a los participantes a redescubrir su propósito de vida y establecer nuevas metas. Utilizar técnicas de visualización y establecimiento de objetivos.
  • Objetivo: Crear un plan de acción alineado con el propósito y los valores personales.
5. Desarrollo de la Resiliencia
  • Actividad: Fomentar la práctica de la gratitud, la compasión y el perdón a través de ejercicios diarios y reflexiones grupales. Incluir técnicas de afrontamiento y estrategias de resiliencia.
  • Objetivo: Fortalecer la capacidad de manejar el estrés y las adversidades de manera efectiva.
6. Fortalecimiento de la Voluntad
  • Actividad: Desarrollar la autodisciplina mediante la práctica de la autoobservación y la autoevaluación continua. Utilizar técnicas de coaching para apoyar la toma de decisiones conscientes.
  • Objetivo: Mejorar la capacidad de tomar decisiones y actuar con determinación.
7. Integración y Mantenimiento
  • Actividad: Crear un plan de mantenimiento que incluya revisiones periódicas y ajustes según sea necesario. Facilitar grupos de apoyo y seguimiento para asegurar la continuidad del progreso.
  • Objetivo: Integrar los aprendizajes y prácticas en la vida diaria, asegurando su mantenimiento a largo plazo.

Un enfoque desde la Psicología

1. Mecanismos de Defensa y Adaptación

La psicología entiende la voluntad como una capacidad para adaptarse y superar obstáculos. Es un mecanismo que permite al individuo enfrentar situaciones adversas y mantener el enfoque en sus objetivos8.

2. Autoconciencia y Reflexión

La autoconciencia es clave para recuperar la voluntadReconocer y aceptar nuestras emociones y pensamientos permite desarrollar estrategias efectivas para fortalecer la voluntad8.

3. Estrategias de Afrontamiento

La psicología recomienda varias estrategias para fortalecer la voluntad:

  • Búsqueda de apoyo: Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
  • Prácticas de atención plena: Técnicas de mindfulness para estar presente y aceptar pensamientos y sentimientos sin juzgarlos.
  • Terapia: Explorar las razones detrás de la falta de voluntad y aprender habilidades para afrontarlas8.
4. Motivación y Objetivos Claros

Establecer metas claras y realistas es fundamental. La motivación intrínseca, basada en valores y deseos personales, impulsa la voluntad y la perseverancia9.

5. Formación de Hábitos

La formación de hábitos positivos fortalece la voluntadComportamientos repetidos y consistentes, como el ejercicio regular o la meditación, ayudan a desarrollar la autodisciplina9.

6. Regulación Emocional

Aprender a regular las emociones es crucial. La capacidad de manejar el estrés y las emociones negativas de manera saludable fortalece la voluntad y la resiliencia.

7. Autocompasión

Practicar la autocompasión ayuda a mantener la motivación y la voluntad. Tratarse a uno mismo con amabilidad y comprensión en momentos de dificultad fomenta una mayor autoaceptación y bienestar.

Un enfoque desde lo Lúdico

Aquí tienes un camino lúdico de 7 pasos o niveles para recuperar la voluntad, inspirado en los conceptos del artículo y diseñado para ser divertido y motivador:

1. Nivel 1: El Despertar del Héroe Interior
  • Actividad: Crea tu propio personaje de héroe. Diseña su traje, sus poderes y su misión. Este personaje te acompañará en tu viaje.
  • Objetivo: Reconocer y aceptar tus emociones, y despertar tu motivación interna.
2. Nivel 2: La Búsqueda del Tesoro Perdido
  • Actividad: Realiza una búsqueda del tesoro en tu entorno. Esconde pequeños objetos o mensajes positivos que te recuerden tus fortalezas y logros.
  • Objetivo: Explorar las causas de tu apatía y redescubrir tus talentos y habilidades.
3. Nivel 3: El Jardín de la Vitalidad
  • Actividad: Planta un pequeño jardín o cuida de una planta. Observa cómo crece y florece con tu cuidado.
  • Objetivo: Reactivar tu energía y vitalidad a través del cuidado y la conexión con la naturaleza.
4. Nivel 4: La Torre de los Sueños
  • Actividad: Construye una torre de sueños con bloques o materiales reciclados. Cada bloque representa una meta o sueño que quieres alcanzar.
  • Objetivo: Reconectar con tus propósitos y establecer nuevas metas que te motiven.
5. Nivel 5: El Camino de la Resiliencia
  • Actividad: Crea un diario de gratitud y resiliencia. Escribe diariamente tres cosas por las que estás agradecido y cómo has superado desafíos.
  • Objetivo: Desarrollar la resiliencia emocional y fortalecer tu capacidad para enfrentar adversidades.
6. Nivel 6: El Laberinto de la Voluntad
  • Actividad: Diseña un laberinto en papel o en el suelo con cinta adhesiva. Navega por el laberinto mientras reflexionas sobre tus decisiones y acciones.
  • Objetivo: Fortalecer tu voluntad y autodisciplina a través de la reflexión y la toma de decisiones conscientes.
7. Nivel 7: La Cima de la Conexión
  • Actividad: Organiza una pequeña celebración con amigos o familiares. Comparte tus logros y agradece su apoyo.
  • Objetivo: Integrar los aprendizajes y mantener la motivación a largo plazo a través de la conexión y el apoyo social.

Este camino lúdico no solo hace que el proceso de recuperar la voluntad sea más divertido, sino que también incorpora actividades prácticas y significativas que pueden ayudarte a reconectar con tu energía y propósito.

Hacia una conclusión: Al integrar estos enfoques, se puede fortalecer la capacidad de tomar decisiones y actuar con determinación, promoviendo el crecimiento personal y el bienestar.

Una compilación del Dr. Fabián Sorrentino. Más información: 1 colegiodepsicologossj.com.ar   2 colegiodepsicologossj.com.ar   3 bing.com   4 colegiodepsicologossj.com.ar   5 inif.ucr.ac.cr   6 repositorio.comillas.edu   7 redalyc.org   8 sonria.com   9 epbcn.com