La conexión social es fundamental para nuestra felicidad y longevidad. Investigaciones de la Universidad de Harvard han demostrado que mantener relaciones significativas y practicar la empatía no solo enriquece nuestra vida emocional, sino que también respalda nuestra salud física y mental1. Aquí te presentamos cinco prácticas diarias recomendadas por Harvard para fortalecer tu “músculo social”.

1. Charlar Regularmente

Conversar con amigos, familiares o incluso con conocidos puede mejorar significativamente tu bienestarLas charlas informales ayudan a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, y a reducir el estrés2.

2. Caminar con Compañía

Salir a caminar con alguien no solo es beneficioso para tu salud física, sino que también fortalece los lazos socialesEste simple acto puede aumentar la producción de serotonina, una hormona que contribuye a la sensación de bienestar y alegría3.

3. Compartir Comidas

Comer en compañía de otros es una excelente manera de fortalecer las relacionesLas comidas compartidas fomentan la comunicación y la conexión emocional, lo que puede llevar a una mayor satisfacción y felicidad4.

4. Participar en Actividades Grupales

Unirse a clubes, equipos deportivos o grupos de interés común puede proporcionar un sentido de pertenencia y comunidadEstas actividades no solo mejoran tu estado de ánimo, sino que también pueden prolongar tu vida al reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés5.

5. Practicar la Empatía

Mostrar empatía y comprensión hacia los demás fortalece las relaciones y crea un ambiente de apoyo mutuo. La empatía no solo beneficia a quienes la reciben, sino que también aumenta la felicidad y el bienestar de quien la practica6.

La Felicidad y la Alegría desde la Ontología de la Conciencia

Desde la perspectiva de la Ontología de la Conciencia del Dr. Fabián Sorrentino, la felicidad y la alegría son estados de ser que emergen de una profunda conexión con uno mismo y con los demás. La ontología de la conciencia se centra en el estudio del ser consciente y su relación con las realidades alternativas7.

El Dr. Sorrentino sugiere que la sonrisa y la alegría son expresiones naturales de una conciencia equilibrada y en armonía. La práctica de la conexión social, según esta perspectiva, no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también nos ayuda a trascender y a vivir de manera más plena y consciente8.

Conclusión

Fortalecer nuestras conexiones sociales es esencial para nuestra felicidad y longevidad. Al incorporar estas prácticas diarias recomendadas por Harvard y entender la importancia de la conexión desde la ontología de la conciencia, podemos vivir vidas más felices, saludables y significativas.

Fuentes citadas en el artículo1 telva.com   2 elpais.com.co   3 neurodoza.com   4 nationalgeographic.com.es   5 sonria.com   6 sonria.com   7 sonria.com   8 sonria.com   9 sonria.com