El entrenamiento cerebral es el que te permite ejercitar tu cerebro mediante juegos interactivos, rompecabezas, ejercicios, pruebas y retos científicamente validados que te permiten estimular habilidades como tu atención, concentración, memoria, agilidad mental, coordinación y razonamiento, entre otras.

El entrenamiento cerebral se adapta a tus necesidades y preferencias, y te ofrece un informe completo de tus resultados, progreso y evolución. Además, puedes comparar tu estado cognitivo con el resto de la población mundial2.

El entrenamiento cerebral está dirigido a cualquier persona interesada en evaluar y mejorar sus principales funciones cognitivas, ya sean jóvenes, adultos o mayores. El entrenamiento cerebral puede ser un excelente complemento para ayudar a estimular las capacidades cognitivas y prevenir el deterioro cognitivo.

Una posible secuencia de ejercicios:

Escribir a mano o dibujar: Este ejercicio te ayuda a mejorar tu coordinación motora, tu creatividad y tu memoria. Puedes escribir un diario, una carta, una poesía o lo que se te ocurra. También puedes dibujar algo que te guste, que hayas visto o que imagines. No importa si no tienes mucha habilidad, lo importante es disfrutar del proceso y estimular tu cerebro1.

Aprender un nuevo pasatiempo o un idioma: Este ejercicio te ayuda a ampliar tus conocimientos, tu vocabulario y tu cultura. Puedes elegir algo que te apasione o que te resulte útil, como tocar un instrumento, hacer manualidades, cocinar o estudiar una lengua extranjera. Aprender cosas nuevas te mantiene activo, curioso y motivado1.

Cambiar hábitos para entrenar la mente: Este ejercicio te ayuda a romper la rutina, a adaptarte a nuevas situaciones y a ser más flexible. Puedes cambiar pequeñas cosas de tu día a día, como el camino que tomas para ir al trabajo, el orden en que realizas tus tareas, el lugar donde te sientas a comer o la mano con la que usas el ratón del ordenadorEstos cambios te obligan a prestar más atención y a usar diferentes partes de tu cerebro1.

Practicar la lectura: Este ejercicio te ayuda a mejorar tu comprensión, tu concentración y tu imaginación. Puedes leer libros, revistas, periódicos o artículos de internet sobre temas que te interesen o que te sorprendan. Leer te permite viajar con la mente, aprender de otras experiencias y enriquecer tu pensamiento1.

Meditar: Este ejercicio te ayuda a relajar tu mente, a reducir el estrés y a aumentar tu autoconciencia. Puedes meditar en un lugar tranquilo, con una postura cómoda y una respiración profunda. Puedes seguir alguna guía de meditación o simplemente enfocarte en el momento presente, en tus sensaciones y en tus emocionesMeditar te permite conectar con tu interior, con tus valores y con tus objetivos1.

Hacer juegos mentales: Este ejercicio te ayuda a ejercitar tu memoria, tu lógica y tu agilidad mental. Puedes hacer crucigramas, sudokus, puzzles, acertijos o cualquier otro juego que suponga un reto para tu mente. Puedes encontrar muchos juegos mentales en internet o en aplicaciones para el móvil. Hacer juegos mentales te permite divertirte mientras pones a prueba tus habilidades cognitivas2.

Lista de sitios web dedicados al entrenamiento cerebral:
  • Ejercicios para el cerebro, Entrenamiento cerebral – BrainHQ en Español: Es un sitio web que ofrece programas de entrenamiento personalizados con más de 50 juegos mentales creados y probados por neurocientíficos. Te permite mejorar tu memoria, atención, velocidad cerebral y otras habilidades cognitivas.
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  • Juegos y aplicaciones para entrenar el cerebro – El idioma de la Web: Es un sitio web que recopila diferentes juegos y aplicaciones para ejercitar tu cerebro mientras te diviertes. Puedes encontrar juegos de puzzle, sudoku, memoria, lógica, idiomas y más.
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  • 10 mejores apps para entrenar tu cerebro mientras juegas – EDUCACIÓN 3.0: Es un sitio web que te recomienda 10 aplicaciones para entrenar tu cerebro desde tu smartphone o tableta. Puedes elegir entre apps como Mindgamer, Peak, A Clockwork Brain, Elevate, Lumosity y otras.
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  • 10 páginas web para ejercitar tu memoria – KZblog: Es un sitio web que te sugiere 10 páginas web para ejercitar tu memoria y prevenir su deterioro. Puedes acceder a sitios como Unobrain, Memorado, CogniFit, Happy Neuron y otros.

Compilado y posteriormente desarrollado por Fabián Sorrentino de las siguientes fuentes consultadas electrónicamente a la fecha de publicación de este artículo: 1. fiatc.es   2. wabc.fiba.com   3. menshealth.com   4. youtube.com   5. youtube.com   6. foodspring.es