Perdonar aumenta los sentimientos de bienestar, mejora el estado mental y físico, eleva la autoestima y devuelve el sentido de poder personal.
Según el diccionario de la RAE, perdonar es olvidar la falta que otro ha cometido hacia uno, no guardar rencor ni querer castigar a alguien por ella; o conceder la remisión de una deuda. Perdonar es la acción de detener los sentimientos de rencor, ira y venganza en contra de algo o alguien que consideramos nos ha ofendido. Es lograr transformar los pensamientos y sentimientos negativos en positivos.
El poder de la reflexión puede conducirnos a tener una vida en paz. No se trata de ese pensamiento obsesivo que nunca termina y deriva en conclusiones confusas, sino de una reflexión tranquila, analizando de manera objetiva cada situación. Esta es la única manera de adquirir otro poder, tan liberador como es el perdón.
El rencor y el orgullo que generan el sentir que otro se equivocó y nos lastimó llegan a invadir tanto la mente de quienes se hallan indefensos hacia esos sentimientos que no logran saber qué es, cómo se consigue y qué beneficios puede ofrecer el ejercicio de perdonar.
Cuando se trata de eximir u olvidar, no todos estamos dispuestos, ignoramos la manera de hacerlo, o es tan fuerte el daño que sentimos que aparece el conocido resentimiento y ya nada parece alejarlo. Poder aprender este mecanismo nos llena de un sentimiento de liberación tal que ¡vale hacer el intento de aprenderlo! “El perdón ante todo consiste en una decisión, no perdono solo porque siento perdonar, sino porque decido perdonar”, dice Rosita Jaramillo, psicóloga y terapeuta.
Hace falta destapar la herida para poder limpiarla y así comenzar a curarla. Luego poner en orden el propio interior, que puede ser un paso para hacer posible el perdón. Esta acción no consiste simplemente en “borrón y cuenta nueva”. El mal hecho debe ser, en lo posible, reparado. En muchos casos no se consigue la solución a lo ocurrido, ocasión en la que son convenientes la charla y la maduración de lo sucedido. De lo contrario, el dolor se va encastrando dentro y comienza a dañar física o psíquicamente a la persona.
Mejorando la Salud
Hoy existen numerosos estudios donde se revela que perdonar reduce el estrés que provoca el resentimiento, esa poderosa mezcla de amargura, rabia, hostilidad y miedo de volver a ser herido. Quienes no pueden apartar el rencor de sí mismos poseen aumentos en la presión de la sangre, mayor tensión en los músculos y pueden comenzar a sufrir conflictos de índole laboral o familiar. Por el contrario, se demostró que quienes sí logran perdonar, poseen un mejor sistema inmunológico.
Inspirado en la explicación de perdón de la orientadora familiar: Maite Mijancos, autora del libro Inteligencia emocional y felicidad. Podemos decir que:
Acumular odio, recordar situaciones en las que nos dominaron la cólera y la rabia, solo causa hipertensión arterial y estrés. Por el contrario, perdonar hasta que ninguno de los hechos sea significativo para ti y recobres la confianza en ti y una relación funcional con la otra persona, produce salud física, psíquica y mental beneficiando al cuerpo y al espíritu.
Conseguir perdonar a alguien implica no dejarse abrumar por los sentimientos de odio y hostilidad hacia esa persona. Cuando se liberan esas emociones negativas “no solo baja la presión sanguínea, sino que el sistema inmune mejora, la susceptibilidad a infartos cardiacos y cerebrales decae, disminuye la necesidad de medicamentos e, incluso, la vida sexual se refuerza”, opina el psiquiatra Edward Hallowell, autor del libro Atreverse a perdonar. “Al liberarse de estos sentimientos, la reducción del estrés en el organismo lleva a una serie de beneficios físicos y psicológicos”.
Perdonar hasta olvidar
Según Maite Mijancos, el resentimiento es una respuesta natural, pero no es la actitud más inteligente, práctica y beneficiosa. El perdón es el bálsamo más eficaz contra los deseos de venganza. “Solo el perdón tiene el poder de librarnos de estas dolorosas ataduras. Muchos creen que si mantienen vivo el rencor en su corazón, controlarán mejor la situación para que no vuelva a ocurrir. Obran así, a mi juicio, porque jamás llegaron a experimentar los beneficiosos efectos del perdón”.
Asegura que otra dificultad para perdonar radica en concentrarse en lo negativo de la situación, en lo que hace falta para ser feliz por culpa de esas personas. Y esto vuelve al ser humano envidioso, descontento y desanimado; uno dice “la auténtica felicidad está en otra parte, con otras personas”, y sencillamente se olvida de vivir.
“Hay quienes piensan tremendo error, que el que perdona se muestra débil, o que es dar la razón al contrario y admitir que uno está equivocado. No se trata de pensar si quien nos ofende merece o no el perdón, sino de que nos arranquemos ese veneno que nos quema las entrañas”.
Pero, ¿por qué es tan difícil? “No cabe duda que perdonar requiere una gran dosis de humildad y un gran corazón, pero, nunca se es tan grande como cuando consigues perdonar. Alguien dijo que si Dios tuviera carné, posiblemente, en el espacio en que se indica la profesión, estaría escrito Perdonador”.
Aprender a Perdonar
Perdonar requiere de un proceso, a veces largo, y tener la actitud de abrirse a cambiar. Solo comprometiéndonos a ver las cosas desde otro lado, saliendo del rol de víctima conseguiremos transformar nuestra visión sobre los hechos.
Para conseguir perdonar es necesario tener agallas confrontando el daño que sufrimos. Pudiendo dialogar sobre lo ocurrido con las personas que estuvieren relacionadas. Solo de este modo se podremos sentirnos en libertad para seguir adelante. Según muchos especialistas, el perdón es el poder último del amor. No de un amor débil y que permite la impunidad sino del que libera, del sabio, del que comprende que hay un propósito más fuerte que todo sentimiento negativo que decidamos seguir experimentando.
Es importante tener en cuenta que si una persona no perdona, tal vez esté tomando a los demás como espejo y exija demasiado de ellos sin ser coherente con el proceso que a él o ella te toca. Un pensamiento que puede ayudar mucho es que todos somos seres humanos, fallamos con frecuencia y reiteradas veces. Y que la mayoría de las veces no somos tan conscientes de lo que estamos haciendo, como por ejemplo cuando alguien está enojado y dice cosas sin pensar.
Por otra parte hay que considerar que el arrepentimiento del otro no es condición necesaria para perdonar, aunque sí es ideal para quienes aun no experimentan una consciencia expandida. Muchas veces quienes lastimamos podemos tener ciertos bloqueos que nos impiden ver que actuamos mal.
¿Cuándo comienza el proceso?
Cuando desaparece deseos como el castigo y/o la venganza. Albert Camus en una carta abierta dirigida a los nazis por los crímenes cometidos en Francia, afirma: “Y a pesar de ustedes, les seguiré llamando hombres…Nos esforzamos en respetar en ustedes lo que ustedes no respetaban en los demás”.
Perdonar no es callar, no es evadir, no es olvidar sin reflexionar. La paz interior de liberar el rencor solo se logra si sanamos las heridas y soltamos las frustraciones. Para esto es fundamental reconocer la realidad, desmenuzarla y luego recién intentar mejorarla.
Es necesario estar libre de cargas y con el corazón puro. Dios siempre perdona y libera, si nos acordamos de él y le entregamos nuestro tormento. Se debe rezar para poder perdonar a quienes nos han herido y dañado (…)”. Madre Teresa de Calcuta.
El perdón una vida feliz . Por: María Fernanda Rubbiani. Revisado y transformado por Fabián Sorrentino, para las carreras de Coaching y Mentoring.
Algunas fuentes: María Teresa Mijancos, directora del Instituto Europeo de Estudios de la Educación y orientadora familiar.
Rosita Jaramillo, psicóloga y terapeuta. Atreverse a perdonar, Edward Hallowell. Lewis B. SMEDES, Perdonar y olvidar. Mariah Burton Nelson, El corazón incomprendido.
Las Etapas del Perdón hacia nosotros mismos
Inspiradas en el manual: obedece a tu cuerpoPara Aristóteles, el cuerpo es una realidad limitada por una superficie; el cuerpo tiene, pues, efectivamente extensión: es un espacio y, en la medida en que sea algo, una substa... More.
La curación sólo puede realizarse en el momentoEn el ámbito de la oralidad, un momento es un instante, suceso de tiempo, o cantidad relevante de tiempo. En Inglaterra en el siglo XVIII denominaron al momento Como 90 segund... More en el que nos perdonamos. Esta etapa tiene el poderSinónimo de fuerza, capacidad, político o dominio (según la RAE). Nada más reductor que este camino para definirlo. La sociología lo atribuye a la capacidad de hacer o ser alg... More de transformarEl presente trabajo, no pretende teorizar sobre el tema planteado, sino simplemente, abrir el debate en relación a aquellos problemas vinculados a la gestión de los recursos huma... More no sólo nuestro amorSe usa el término 'amor' para designar actividades, o el efecto de actividades, muy diversas; el amor es visto, según los casos, como una inclinación, como un afecto, un apetito... hacia nosotros mismos, sino también el corazónEl corazón (del latín cor) es el órgano muscular principal del aparato circulatorio en todos los animales que poseen un sistema circulatorio (incluyendo todos los vertebrados).1... More y la sangrePara asegurar el buen funcionamiento de su vehículo, se le debe dar una buena gasolina. La gasolina del cuerpo es la sangre que, para ser eficaz, debe circular libremente en todo ... More en nuestro cuerpoPara Aristóteles, el cuerpo es una realidad limitada por una superficie; el cuerpo tiene, pues, efectivamente extensión: es un espacio y, en la medida en que sea algo, una substa... More físico.
Esta sangrePara asegurar el buen funcionamiento de su vehículo, se le debe dar una buena gasolina. La gasolina del cuerpo es la sangre que, para ser eficaz, debe circular libremente en todo ... More nueva, reenergetizada por el influjo de este amorSe usa el término 'amor' para designar actividades, o el efecto de actividades, muy diversas; el amor es visto, según los casos, como una inclinación, como un afecto, un apetito... reencontrado, es como un bálsamo que circula por todoDel latín totus y hace referencia a algo que se toma o se comprende enteramente. Por ejemplo: si en un salón hay ocho personas de sexo masculino y ninguna mujer, puede decirse qu... More el cuerpoPara Aristóteles, el cuerpo es una realidad limitada por una superficie; el cuerpo tiene, pues, efectivamente extensión: es un espacio y, en la medida en que sea algo, una substa... More: a su paso transformaEl presente trabajo, no pretende teorizar sobre el tema planteado, sino simplemente, abrir el debate en relación a aquellos problemas vinculados a la gestión de los recursos huma... More y rearmoniza las células. Aun cuando intelectualmente te resulte difícil creerlo, ¿qué puedes perder con probar?
Ahora veamos las etapas del perdón, que han sido experimentadas por miles de personasEl concepto de persona (del latín persōna, ‘máscara del actor’, ‘personaje teatral’. Éste del etrusco φersu [phersu], y éste del griego πρóσωπον [pr... More con resultadosLos resultados son corolarios, la consecuencia o el fruto de una determinada situación o de un proceso. El concepto se emplea de distintas maneras de acuerdo al contexto. Se sabe ... More extraordinarios:
0) Declara el actoAristóteles introdujo en su filosofía los términos e)ne/rgeia —que se vierten usualmente por "acto" o "actualidad"—y du/namij — que se traduce comunmente por "potencia" . ... HostilRepresenta un grado de agresión, siendo lo particular a ella que se trata de una acción de daño leve pero constante de tipo psicológico o físico. Se puede ser con la crítica,... More o la Ocultación
Revisa el HechoSegún la definición que nos trae el diccionario José Ferrater Mora, se dice de algo que es un "hecho" cuando está ya efectivamente "hecho" (factum), cuando está ya "cumplido" ... More. TiempoSegún el desarrollo de la definición en Wikipedia, el tiempo es la magnitud física con la que medimos la duración o separación de acontecimientos sujetos a cambio, de los sist... More, Lugar formaSustantivo Femenino que significa Apariencia, figura, disposición, configuración, silueta o estructura externa y visible de algo. 1 Relacionados: aspecto, diseño, hechura, image... More y Evento. Aplica Dianética para declarar el actoAristóteles introdujo en su filosofía los términos e)ne/rgeia —que se vierten usualmente por "acto" o "actualidad"—y du/namij — que se traduce comunmente por "potencia" . ... HostilRepresenta un grado de agresión, siendo lo particular a ella que se trata de una acción de daño leve pero constante de tipo psicológico o físico. Se puede ser con la crítica,... More o la Ocultación realizada.
(este proceso está definidoAntes de decidir o dar un veredicto, hay que definir el problema. O sea, hay que entenderlo con precisión. Lo mismo pasa con las palabras. Hay que definirlas, para tener un entend... More en el artículoLa palabra artículo proviene del latín “articulus”, que es a su vez diminutivo de “artus” = parte. Sería entonces una pequeña parte de algo, de un todo. En gramática, ... More de IntegridadIntegridad deriva de la palabra de origen latino integrĭtas o integrãtis, que significa totalidad, virginidad, robustez y buen estado físico. Integridad deriva del adjetivo i... More Personal) Ver Aquí!
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A menudo hay más de una. Toma conscienciaLas personas somos algo más que células, músculos, huesos y una piel que nos envuelve. Tenemos consciencia y conciencia, dos dimensiones que nos dotan de humanidad. Saber difere... More de la acusación que te haces a ti mismo o que le haces a otro y de lo que ésta te hace sentir.
2) Asume tu responsabilidad.
Primero reconoce que hasta los agresores eligen a sus víctimas. Recuerde que nadie nos agrede si previamente no estamos enviando algún impulsoEn lo físico es un acto de empujar para producir un movimiento; su analogía en el mundo emocional es motivar, incitar o estimular, para mover a otras personas. Se habla de una co... More.
SerAtributo filosófico griego que se le adjudica a una entidad capaz de definirse a sí misma frente a un medio capaz. Se escribe con s Ser es el más general de los términos. Con l... More responsable es reconocer que siempre tienes la opción de reaccionar con amorSe usa el término 'amor' para designar actividades, o el efecto de actividades, muy diversas; el amor es visto, según los casos, como una inclinación, como un afecto, un apetito... o con miedoEmoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción prima... More. ¿De qué tienes miedoEmoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción prima... More? Date cuenta también de que tienes miedoEmoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción prima... More de que te acusen de tener miedoEmoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción prima... More.
3) Acepta al otro y suéltate.
Para lograr soltarte y aceptarLa vida es un espacio abierto al Sí. Mientras no decimos No, normalmente se asume que estamos en el “Sí”. Sin embargo, cuando aceptamos ponemos en juego el valor y respeto de... More al otro, ponte en su lugar y siente sus intencionesAbasuly Reyes - miércoles, 31 de agosto de 2011, 12:46 En el diccionario José Ferrater Mora desarrollan el término de la siguiente manera: Examinaremos dos sentidos de estas noc.... Acepta la ideaTérmino filosófico que se puede analizar bajo cuatro puntos de vista según José Manuel Fernández Cepedal 1950-2001: ⃞ Lógico: La idea es un concepto, que tiene un significa... de que la otra personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More se acusaDefinir que el otro es culpable. Implica también decirle a una autoridad la falta cometida por otro. Al ser acusado siento inseguridad; al acusar, estoy desconfiando del otro. Si ... More y te acusaDefinir que el otro es culpable. Implica también decirle a una autoridad la falta cometida por otro. Al ser acusado siento inseguridad; al acusar, estoy desconfiando del otro. Si ... More probablemente de la misma cosa que tú. Ella tiene el mismo miedoEmoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción prima... More.
4) Perdónate.
Esta es la etapa más importanteEste atributo se asocia a ocupar un rol de relevancia social, a través del cual se supone que esa persona le importa a muchos o a todos. Eso surge de que esas personas poseen recu... More del perdón. Para realizarla, date el derecho de haber tenido y de tener todavía miedoEmoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción prima... More, creenciasCreer es el estado de la mente en el que una persona supone verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de un suceso o cosa; cuando se objetiva, el contenido de la ... More, debilidadesLa palabra debilidad proviene del latín debilitas y significa “cualidad de débil”. El adjetivo débil se deriva del prefijo de- (privación, disminución) y el verbo habere (... More y límites, que te hacen sufrirSensación motivada por cualquier condición que someta a un sistema nervioso al desgaste. El sufrimiento puede ser por causas físicas o emocionales (psicológicas) y siempre es c... y actuarAristóteles introdujo en su filosofía los términos e)ne/rgeia —que se vierten usualmente por "acto" o "actualidad"—y du/namij — que se traduce comunmente por "potencia" . .... Acéptate tal y como eres ahora, sabiendo que es temporal.
5) Ten el deseoAnhelo de saciar un gusto. La agradabilidad que conmueve nuestros sentidos, sea por encauzamiento, o motivado por vivencias pasadas, o por neto reflejo corporal, ya sea por objetos... de expresar el perdón.
A modo de preparación para la etapa seis, imagínate con la personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More adecuada en el actoAristóteles introdujo en su filosofía los términos e)ne/rgeia —que se vierten usualmente por "acto" o "actualidad"—y du/namij — que se traduce comunmente por "potencia" . ... de pedirle perdón por haberla juzgado, criticado o condenado. Estarás listo para hacerlo cuando la ideaTérmino filosófico que se puede analizar bajo cuatro puntos de vista según José Manuel Fernández Cepedal 1950-2001: ⃞ Lógico: La idea es un concepto, que tiene un significa... de compartir tu experienciaExperiencia (del latín experientĭa, derivado de experiri, «comprobar») es una forma de conocimiento o habilidad derivados de la observación, de la participación y de la... More con dicha personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More te suscite un sentimientoPara explicar este concepto, tantas veces confundido con el de emociones, voy a hacer una distinción ontológica entre emociones y sentimientos. La emoción es definida por la neu... More de alegríaPara la RAE es un sentimiento de placer originado por una grata y viva satisfacción del alma y que se manifiesta con signos exteriores, de alborozo, jubilo, regocijo y entusiasmo... More y de liberación.
6) Ve a ver a la personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More en cuestión.
Exprésale lo que has vivido y pídele perdón por haberla acusadoDefinir que el otro es culpable. Implica también decirle a una autoridad la falta cometida por otro. Al ser acusado siento inseguridad; al acusar, estoy desconfiando del otro. Si ... More o juzgado y por haber estadoEstado de Consciencia es aquel en que se encuentran activas las funciones neurocognitivas superiores. El estado de consciencia determina la percepción y el conocimiento del mundo ... More resentidoCuando no aceptamos algo o lo negamos, automaticamente nos conectamos con un estado de resentimiento. El resentimiento enquistado y agravado acaba produciendo rencor: una desazón,... More con ella. Menciónale que la has perdonado sólo si te lo preguntaPuede ser bien una expresión lingüística utilizada para realizar una solicitud de información, o el pedido mismo realizado por dicha expresión. La información solicitada pued... More.
7) Comprende que somos seresAtributo filosófico griego que se le adjudica a una entidad capaz de definirse a sí misma frente a un medio capaz. Se escribe con s Ser es el más general de los términos. Con l... More Transgeneracionales.
Haz el enlace con un cordón o una decisión ante uno de tus progenitores.
Recuerda un acontecimiento similar que ocurriera en tu pasado con una personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More que representase a la autoridadDel latín «auctoritas»: prestigio, fuerza, poder. Importancia e influencia de que goza en el reconocimiento general de las personas un individuo, un sistema de opiniones o una o... More: padre, madre, abuelos, maestro, etc. GeneralmentePara José Ferrater Mora el término 'general' se usa en lógica (y con frecuencia en epistemología y en metodología) en dos sentidos. (1) Se dice de un concepto que es general c... More será del mismo sexo que la personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More con la cual acabas de realizar el perdón.
Vuelve a efectuar todas las etapas con esta personaPersona. El individuo entendido como ser vivo dotado de conciencia. El término persona proviene del latín persōna, y éste probablemente del etrusco phersu (‘máscara del acto... More si aún crees que la figura de autoridadDel latín «auctoritas»: prestigio, fuerza, poder. Importancia e influencia de que goza en el reconocimiento general de las personas un individuo, un sistema de opiniones o una o... More es externa. Y cuando la emociónDel latín emotĭo, que significa "movimiento o impulso", "aquello que te mueve hacia". Reacciones psico-fisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos cua... More sentida sea hacia ti mismo, realiza los pasos 1, 2, 4 y 7.
Una compilación del Dr. Fabián SorrentinoDirector de la Consultora Ser.Red y la Fundación SONRIA Visitar Perfil en Linkedin. Coach Ontológico especialista en el desarrollo de la creatividad e inteligencias múltiples. V... adaptada para formar parte del Modelo MET