Re-encuadre IE en 3 Niveles de Conciencia

El propósito de este artículo es que te sirva de instructivo para realizar un Re-encuadre de la IE en 3 Niveles de Conciencia. Esto implica liberar la carga emocional asociada al estrés reconociendo la emoción, resignificándola y alineándola al propósito vital. Desde un enfoque propio de la Ontología de la Conciencia (ODC)

🙌 1. Reconocimiento (Nivel del Observador)

Respira profundo 3 veces y ubícate como observador neutral de lo que sientes.
Pregúntate: “¿Qué emoción está dominando mi campo en este momento?”
Ponle nombre concreto (ej: ansiedad, enojo, impotencia).
Esto evita que la emoción te gobierne y la ubica como fenómeno dentro de tu campo de conciencia.

🔑 Clave ODC: Diferenciar la emoción de la identidad. “Siento enojo” ≠ “Soy enojón”.

🌿2. Re-encuadre (Nivel de la Interpretación)

Identifica la interpretación que alimenta esa emoción.
Ejemplo: “Tengo miedo porque interpreto que no seré suficiente”.
Pregúntate: “¿Qué otro sentido más amplio puedo darle a esta situación, en coherencia con mi propósito?”
Sustituye la mirada limitante por una más expansiva.
Ejemplo: “Este desafío es una oportunidad para expandir mis talentos”.

🔑 Clave ODC: Transformar la narrativa reactiva en narrativa expansiva.

3. Alineamiento (Nivel del Propósito y la Acción)

Lleva la energía a tu propósito: “¿Qué me está invitando a recordar esta emoción sobre quién elijo y me comprometí a ser?”
Elige una acción concreta alineada con tu propósito.
Ejemplo: en vez de paralizarte por el miedo, dar un pequeño paso que reafirme tu dirección.

🔑 Clave ODC: La emoción deja de ser un obstáculo y se convierte en energía al servicio del ser.

🌟 Resultado

En 5–7 minutos logras:

Reconocer sin reprimir.
Transformar el sentido de lo que vives.
Reorientar tu energía hacia una acción con propósito.

Es una técnica que combina respiración consciente, metacognición y resignificación ontológica, algo propio de la Ontología de la Conciencia.

Versión para que grabes con tu voz y lo escuches…

🎧 Introducción

“Cierra los ojos un momento…
Respira profundo…
Deja que con cada inhalación entre calma…
y con cada exhalación se vaya lo que ya no necesitas.”

🌀 1. Reconocimiento

“Observa lo que estás sintiendo ahora mismo.
No lo critiques… no lo reprimas…
Pregúntate: ¿Qué emoción está presente en mi cuerpo y en mi mente?
Ponle un nombre sencillo: ansiedad, enojo, miedo, tristeza…
Y recuerda: tú no eres esa emoción…
solo la estás experimentando.”

🔎 2. Re-encuadre

“Ahora identifica qué pensamiento sostiene esa emoción.
¿Qué interpretación hay detrás?
Quizás: ‘No voy a poder’, ‘No soy suficiente’…
Tómate un instante…
y pregúntate: ¿Qué otro sentido más amplio puedo darle a esta experiencia?
Permítete elegir una mirada más abierta…
como: ‘Este reto es una oportunidad para crecer’.”

🌟 3. Alineamiento

“Dirige tu atención a tu propósito, a quién quieres ser en este mundo.
Pregúntate: ¿Qué me está recordando esta emoción sobre mi camino?
Siente cómo la energía que antes era tensión…
ahora se transforma en fuerza, en claridad, en dirección.
Elige una acción pequeña, concreta, que hoy mismo te acerque a tu propósito.”

🌈 Cierre

“Respira profundo una vez más…
y agradece este instante de conciencia.
Cuando estés listo… abre los ojos…
y regresa, sabiendo que tus emociones son maestras…
y que tú eliges qué hacer con su energía.”